Jak se na Koouli správně posadit

        Koouli máme doma a po předešlém článku se nám ji podařilo správně sestavit. Teď přichází na řadu se na koouli správně posadit. U kooule je kladen důraz především na zdravé sezení. To je zaručeno především správým posedem na koouli.

        Zaprvé si koouli usadíme na stojan, díky němuž můžeme na koouli sedět celý den bez nezdravého přílišného zapojování zádových a břišních svalů. Při sezení na koouli, která je zasazená do stojanu vytváříme tzv. aktivní sed, při němž lehce zapojujeme zádové a břišní svalstvo a svaly pánevního dna. Díky posilování těchto svalů sedíme rovně a neničíme si tak páteř.

Jak se správně posadit do aktivního sedu? Pojďme si postup rozepsat do jednotlivých bodů.

  • rozkročíme se na šíři pánve
  • chodidla máme po celé délce na zemi
  • úhel mezi zemí a lýtky svírá 90°
  • při sezení máme rovnou páteř
  • dáváme pozor, abychom se nenakláněli do stran
  • zakroužíme rameny vzad a uložíme je směrem dolů
  • dýcháme a vnímáme, jak svaly v těle pracují
  • snažíme se tuto pozici držet po celou dobu sezení
  • každých 40 minut bychom měli vstát a projít se, abychom ulevili svalům

 bezvaspani_aktivni_sed

Pokud na koouli zrovna nesedíme, zůstane zaparkovaná ve stojanu, necestuje nikde po místnosti a nechytá se na ni prach.

 grand_prix_furbik